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一坐就是8个小时,久坐者怎样减肥

来源:24小时澳门在线娱乐sbAPP 时间:2019-04-23 13:48浏览量: 【字号:

>>一坐就是8个小时,久坐者怎样减肥A+  在写字楼上班的人,都会遇到一个问题,就是久坐,一坐经常就是8个小时或更多。

坐久了,屁股真的越来越大,大腿也会越来越粗,该怎样改变久坐型肥胖问题?  什么是久坐型肥胖?  久坐型肥胖——顾名思义,长期坐而导致的肥胖,这种肥胖主要臀部肥大、大腿粗壮,并且腹部脂肪大量囤积。   久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型“往下走”,变得下垂而不再饱满,同时,臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩,继而成为松塌的扁屁股。   同时,久坐还会让腿部血液循环不通畅,导致大腿僵紧、粗壮、不灵活;而腹部因为久坐脂肪也会一直被堆积,久而久之就成为下肢肥胖的久坐型肥胖,通常我们也称之为梨型肥胖。

  如何改变久坐型肥胖问题?  1.每天喝6~8杯水  水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。 但是人们一忙起来就容易忘记喝水。

你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。 当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。   2.饭后站立15分钟以上  午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。 站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。

也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

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